> Qu’est-ce que le stress ?

• Les sources du stress
• Les effets du stress, physiques et physiologiques
• Le bon et le mauvais stress

> Savoir reconnaître les symptômes du stress

• Les réponses de fuite ou d’attaque
• Reconnaître le stress chez l’autre

> Bilan personnel et auto-évaluation

• Cerner les stresseurs qui vous font réagir
• Quel stressé êtes-vous ?
• Reconnaissance de vos stratégies de gestion du stress, points forts/points faibles

> Introduction aux principes de cohérence cardiaque

• Le système cœur-cerveau
• Les techniques de mise en cohérence cardiaque
• La respiration, le souffle
• La visualisation
• Techniques de relaxation

> Reconnaître les symptômes émotionnels du stress
> Gérer ses émotions pour en faire des alliées
> Savoir s’écouter pour rester serein et gagner en clarté
> Se ménager et maintenir l’équilibre

> Savoir changer de point de vue, prendre du recul
> Accueillir l’autre sans se laisser contaminer
> Gérer les priorités et mieux cerner sa relation au temps
> Questionner ses certitudes pour élargir le champ des possibles

Chacun travaillera à la réalisation d’un plan d’action concret, individuel et personnel pour aborder le quotidien avec une plus grande sérénité.